Железный спорт

Футбол, хоккей, керлинг и прочие безобразия

Железный спорт

Сообщение #1  17 ноя 2016, 13:31

Всем приветы, заметил что такой темы нет в нашем стадионе.
Суть темы в том, чтобы те кто занимается в качалке(и не только) делились своим опытом и результатами тренировочного процесса.
Интересует в первую очередь тренировочные сплиты, питание, цели и задачи тренировок.
Думаю что это будет полезно для интересующихся :)

Изображение
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #161  22 дек 2016, 10:21

Не, мужики! Занятия фитнесом лучше совмещать с созерцанием красивых женских форм в спортзале! good.gif Нежели катанием на виртуальных танках... :wink:
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #162  22 дек 2016, 10:47

Мартынов
Лучше - это да, но если уже сидишь в танках и нет возможности поехать в зал, то вариант с отжиманиями - неплох.
Правда если винрейт хороший, не очень эффективно - остываешь между подходами :D
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #163  22 дек 2016, 10:49

Impetuosity писал(а):винрейт хороший

Я таких слов не знаю... blush.gif Винигрет - это да, качкам полезно! good.gif Для рельефа! rofl.gif
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #164  22 дек 2016, 10:50

Мартынов
Процент побед :)
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #165  22 дек 2016, 10:51

Impetuosity
Сколько дней в неделю занимаешься?
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #166  22 дек 2016, 10:51

Мартынов
3 дня силовых, 2 кардио.
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #167  22 дек 2016, 11:04

Мартынов
Ну в нашем зале ,я как то не наблюдаю Мотивационных женских форм ph34r.gif
В этом есть и свой плюс - полное сосредоточение на занятиях :roll:
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 897
Сообщения: 3026
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1676 раз.
Поблагодарили: 1414 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #168  22 дек 2016, 11:05

Bdfy
Хреновый у тебя зал rofl.gif rofl.gif rofl.gif
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #169  22 дек 2016, 11:08

Impetuosity
Может быть . Или просто по времени не попадаю .
Пы.сы. Инструкторши с "окорочками" не в счёт :)
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 897
Сообщения: 3026
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1676 раз.
Поблагодарили: 1414 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #170  22 дек 2016, 16:00

Bdfy писал(а):в нашем зале ,я как то не наблюдаю Мотивационных женских форм
В этом есть и свой плюс - полное сосредоточение на занятиях

Действительно, не тот зал! rofl.gif Приезжай в наш ФОК. good.gif
А желание пойти в зал, когда лень, чем еще подкреплять-то тогда? :)
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #171  22 дек 2016, 17:35

Мартынов
Тем же чем и в зале - воображением при созерцания rofl.gif rofl.gif rofl.gif
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 897
Сообщения: 3026
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1676 раз.
Поблагодарили: 1414 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #172  22 дек 2016, 20:36

Bdfy писал(а):Тем же чем и в зале - воображением при созерцания

Ну это если очень хорошее воображение! rofl.gif Мне больше нравицца когда на тренировке реальные connie_1.gif
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #173  22 дек 2016, 20:48

Мартынов
Скрытый текст:
Т.е. ты хочешь сказать, что просто созерцаешь. Без воображения? :wink:
Изображение
Аватара пользователя
Bdfy
Командир бензоколонки
Заслуженная репутация: 897
Сообщения: 3026
Фото: 8
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1676 раз.
Поблагодарили: 1414 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD chip
Прошлое авто: Ford Fusion
Город: Москва
Моя группа: Зажигалочники

Re: Железный спорт

Сообщение #174  22 дек 2016, 20:53

Impetuosity писал(а):Bdfy
Хреновый у тебя зал rofl.gif rofl.gif rofl.gif

Серег, делись фотками :wink:
Иван, в моем возрасте получаешь удовольствие даже от созерцания! :D
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Re: Железный спорт

Сообщение #175  23 дек 2016, 07:41

Мартынов писал(а):даже от созерцания!

Хм... huh.gif А мне что в моём, поменять "даже" на "только"? rofl.gif А так то да, залы разные бывают. Зависит от расположения и кучи многих факторов. Мне тут пришлось сменить зал. Посещал рядом с домом, хоть и в спортивном центре, но в спальном районе. Мягко говоря
Bdfy писал(а):не наблюдаю Мотивационных женских форм

Сейчас в крупном ТРЦ. Полно молодёжи, по началу "Ух ты..." shok.gif А по прошествии нескольких месяцев стал "ковыряться". rofl.gif rofl.gif rofl.gif
Владимир (Толяныч это отчество)
Аватара пользователя
Толяныч из Екб
Авто профессор
Заслуженная репутация: 599
Сообщения: 2893
Откуда: свЕрдловск
Благодарил (а): 494 раз.
Поблагодарили: 1019 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: Ford Maverick
Город: Екатеринбург

Re: Железный спорт

Сообщение #176  23 дек 2016, 08:04

Мартынов
Ну так то я не фоткаю девок, так как у меня жена бывает в зале :wink:
Вот Иван заглянет как-нить и расскажет что и как :)
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #177  25 дек 2016, 18:53

Impetuosity
Вчера улучшил свой абсолютный рекорд по жиму штанги лежа, 95 на 5 и 100 на 3(последний повтор чуть помогли).
торопись, как говорится, не спеша :wink:
зы а зачем "троишь"? Ты же не силовым троеборьем занимаешься. ИМХО лучше вообще ниже 6и повторов, для физкультурника не опускаться, тем более ты с травмами.
Программирование параметров на FORD KUGA 1и2 в САМАРЕ, DDS, DRL, автозапирание, круиз, камера на 4,2", прошивка TD двигателя К1 и К2: К1 2.5Т АТ; 140→163→190, EGR, DPF off; К2-1,6Т, К2R-1.5T: 150→182→195; К2, K2R-2,5. Пробег и др.
Аватара пользователя
S T I G
Модератор
Заслуженная репутация: 351
Сообщения: 2501
Откуда: САМАРА
Благодарил (а): 398 раз.
Поблагодарили: 728 раз.
Моя машина: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Прошлое авто: Ferrari
Город: Самара

Re: Железный спорт

Сообщение #178  25 дек 2016, 19:36

S T I G
я сделал на максимум, сколько смог :) до этого 95 на 5.
Перешел с 6-8 на 5 в топе, после 100.
А вообще рекомендуют заниматься именно так для увеличения максимальных весов 5 по 5, 5 по 3..жимовики доходят до 5 по 1-2.
Придерживаюсь такого подхода, так как максимум груди отстает от спины.
Пока все устраивает, более того я делаю акцент на чистом выполнении по технике, как следствие травм не боюсь.
Под капотом:
Скрытый текст:
Изображение
Я этого хочу, значит это будет(с) Генри Форд.
Если ты снимаешь больше 136 л.с с литра - ты движешься в правильном направлении good.gif (c) mcm
Аватара пользователя
Impetuosity
Авто академик
Заслуженная репутация: 559
Сообщения: 4701
Откуда: Москва
Благодарил (а): 942 раз.
Поблагодарили: 1049 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost MКП 2WD chip
Прошлое авто: Peugeot 308
Город: Москва
Моя группа: Москва

Re: Железный спорт

Сообщение #179  25 дек 2016, 19:52

Impetuosity
да это я так, предупредил.
все эти рекомендации, идут лесом, когда сидишь в коридоре рентген кабинета. Львиная доля всех этих рекомендаций пишется под "витамины", на сухую, это путь к травмам.
Силовые троеборцы, тренируются много иначе и почти все с поддержкой, так, что походить на них местами, очень чревато, если походить, то по полной программе во всех аспектах :wink: с полугодичной или годовой программой с выходами на максимум к соревнованиям. ИМХО просто так подражать им травмоопасно, это уже потом понимаешь, когда поздно.
зы это я так о ветке забочусь, не хочу здесь прочитать, все пенцет... я покалечился :wink:
Программирование параметров на FORD KUGA 1и2 в САМАРЕ, DDS, DRL, автозапирание, круиз, камера на 4,2", прошивка TD двигателя К1 и К2: К1 2.5Т АТ; 140→163→190, EGR, DPF off; К2-1,6Т, К2R-1.5T: 150→182→195; К2, K2R-2,5. Пробег и др.
Аватара пользователя
S T I G
Модератор
Заслуженная репутация: 351
Сообщения: 2501
Откуда: САМАРА
Благодарил (а): 398 раз.
Поблагодарили: 728 раз.
Моя машина: Ford Kuga 4wd TDCi 163hp PS
Прошлое авто: Ferrari
Город: Самара

Re: Железный спорт

Сообщение #180  25 дек 2016, 20:55

Impetuosity
Как писали классики в т.ч. Арни, 3-6 повторений -работа на силу, 6-12 масса, свыше 12 рельеф. Имеется ввиду максимально возможное повторение с определенной нагрузкой. Конечно, все относительно, но все же я придерживаюсь основного принципа и сейчас работаю 12-14. Массу не надо, тем более вес лишний имеется. blush.gif Я с позиций теории лишнего веса.
ИМТ надо держать в пределах 25. :wink:
Изображение Изображение
Аватара пользователя
Мартынов
Модератор
Заслуженная репутация: 2215
Сообщения: 9671
Фото: 30
Откуда: Рязанская Губерния
Благодарил (а): 3436 раз.
Поблагодарили: 4256 раз.
Моя машина: FK2 1.6 л (150 л.с.) EcoBoost AКП 4WD
Прошлое авто: LADA 2112 Ford Focus II Restyling
Город: Рязань
Моя группа: Рязань

Пред.След.

Вернуться в Стадион



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей